bez cukru

[...] po takim obiedzie. Piątek: 4 złożone kapapki z żółtym serem do roboty, również kawa w domu. Na obiad - ziemniaki + 2 filety z kurczaka, smażone(1 mniejszy, 1 większy) Tutaj bez kolacji. ZJadłem jogurt owocowy duże opakowanie około 17-18. Koło 20 godziny jabłko. Czytając moje zapotrzebowanie dzienne to ponad 3500 kalorii aby utrzymać wagę - a [...]

[...] nocnej i do spania |-O Wędzona pierś kurczaka podsmażana z żółtkami jaj oraz ,,budyń" z płatków jaglanych i ryżowych z przyprawą do piernika, jabłkiem i dżemem z Łowicza bez dodatku cukru. Swoją drogą te dżemy to istna miazga 8-) /SFD/2016/10/27/5fe01288f84e4baeb86317b8a56fecd7.jpg /SFD/2016/10/27/98dae4ada40c45d18d38355551e9cd6a.jpg [...]

[...] ziemne ok. 30 g - rodzynki 30 g - banan Białko : 25g, Tłuszcze : 23g, Węgle : 60, Suma 546 Kcal 3) Posiłek przedtreningowy (w dni nie treningowe: obiad) 15.00 - makaron bezjajeczny 100g + jakiś sos - mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g - banan (30 minut przed treningiem) Białko : 34g, Tłuszcze : 4g, Węgle : 120, Suma 661 Kcal Trening [...]

[...] dłuuugo, ile będzie trzeba :D Oliwe z oliwek posiadam, orzechy włoskie też, to wszystko wcinam i też pomaga, jeszcze napar z bratka i otręby. Ostatnio wyszłam do miasta bez makijażu (bo mi nie wolno stosować), a mój facet powiedział "no Ty też coś dzisiaj zmieniłaś -pomalowałaś się" -mega komplement, hehe Tzn, że ja wydałam min [...]

[...] węglowodany ograniczyłam do 20 gram dziennie. Na początku było ciężko, ale teraz już się odzwyczaiłam. Zresztą na tej diecie funduję sobie pobitą śmietanę 36% (bez dodatku cukru) z dodatkiem cynamonem. Dla mnie rewelacja. Jest to zgodne z tą dietą i daje namiastkę czegoś słodkiego i co najważniejsze bardzo syci i nie muszę w ogóle [...]

masło orzechowe jest ok lecz bez soli i cukru robiłem też z arkado lecz to nie to samo ale w rosądnych ilościach ok

[...] o to pytasz? :) Węgle o wysokim IG możesz jeść w sytuacjach wzmożonego katabolizmu i nie jest to nic złego.. np po treningu.. dłuższej przerwie w jedzeniu.. rano itp.. ale bez przesady z nimi.. spożywając ich duże ilości zmuszasz organizm do produkcji insuliny, która ma zadanie obniżyć poziom cukru wpompowując go i aminokwasy w mięśnie i [...]

[...] mnie uswiadomil, ze nie mozna sie tylko kierowac samym poziomem cukru we krwi, jednak dla mnie to i tak spory wyznacznik. Jedzac co 4-5h zrobilem 10kg w miare ladnej wagi bez zbednego zalania woda. Miesni moze i cos tam wpadlo ale mniejsza z tym. Wracajac do takiej diety, trzustka po calodniowym poscie zaczyna trawic wydzielac inse itd. [...]

[...] sie jajka sa dobrym wyjsciem, ale ze wzgledu na poranny //szybki metabolizm sniadanie jest czesto jedynym posiłkiem w //ktorym mozna sobie pozwolić na mleko i jego laktoze. bez sensu, mleko jest ok, ale nie pol litra. jajka sa po prostu lepszym zrodlem bialka. Przeciez białka mleka maja równiez wysokie BV niewiele mniejsze od białka z jajka, [...]

jak ja biore kretke to biore jedną płaską łyżke do cukru....ogólnie bez znaczenia czy jest tam 4,5 czy 5,5 grama.....

https://www.sfd.pl/sklep/Sante_Peanut_Butter-opis35070.html -> to jest takie masło, bez palmowego, soli oraz cukru. Może zostać, czy faktycznie poszukać czegoś z migdałów? Jeśli chodzi o wędzone ryby to czy tuńczyk z puchy może być na stałe włączony? Jeśli nie to co zamiast niego do makaronu i warzyw? Za dużo nabiału, czyli zmniejszyć ilość (np. [...]

[...] zawsze ląduje na talerzu z ryżem i tuńczykiem. Od czasu do czasu przekąszę marchewkę. Może dobrym wyjściem byłoby kupienie kilku warzyw i zrobieniu jakiejś smacznej sałatki bez dodatku cukru, którą mógłbym dorzucać do posiłków? Ryż jaki jem to zawsze paraboiled, nie lubię zwykłego w formie posklejanej papki. Z pewnością zredukuję ilość nabiału w [...]

[...] tkanki tłuszczowej oraz po części zostanie wydalony. Trening aerobowy powinien być prowadzony w tempie umiarkowanym, najprościej mówiąc by można było swobodnie rozmawiać, bez zadyszki dostarczając odpowiednia ilość tlenu do organizmu. W końcu tłuszcz spalamy w przmianach tlenowych, a nie w przciwieństwie do cukru w przemianach beztlenowych. [...]

Jak pisałem wcześniej dieta ułożona samodzielnie bez większego pojęcia o tym nic nie liczyłem po prostu ograniczyłem jedzenie :( Zero słodyczy cukru smażenia ,mięs innych niż drób ( kurczak , indyk ) , i co najgorsze tłuszczu prawie wcale nie jadałem , jedynie czasem w sałatce oliwa ale to bardzo rzadko :(

[...] ostatnio jadłem i za ile muszę znowu (a i czesto głowić się co jest w lodówce i co tym razem zjeść? - bo przecież nie można ciągle jeść tego samego!) Szał! Ale co zrobić, bez poświecenia nie będzie efektów. Ale do rzeczy poniżej zamieszczam dokładnie to co jadłem w przeciągu ostatniego 1tyg. - od razu zaznaczam że zdaje sobie sprawę że nie [...]

Primavika bez soli i cukru: Wartość odżywcza w 100g: - wartośc energetyczna: 570 kcal - białko: 13,0 g - tłuszcz: 67,5 g - węglowodany: 9,1 g - błonnik: 7,4 g Polecam

[...] ale przy uwzględnionej suplementacji węglanem wapnia (800 mg/dzień), tak by dzienne spożycie wapnia wynosiło ok. 1200-1300 mg. -grupa 3: spożywała 3 zalecane porcje nabiału, bez suplementacji. Na koniec próby pomiary wykazały, że grupa 3 straciła najwięcej tkanki tłuszczowej, co warte podkreślenia również najwięcej tkanki tłuszczowej [...]

[...] z kurczaka,owoce i warzywa) Do picia zielona herbata,kawa (jak lubisz),i przede wszystkim woda niegazowana Wiadomo,że na początku będzie Ci ciężko nauczyć się jeść potraw bez soli i pić gorzkie napoje ale przyzwyczaisz się :) Dodatkowo jeśli masz troszkę pieniędzy proponuje zakup BCAA lub/i termogenika (ja stosowałem Thermo Speed Extreme i [...]

[...] zł/ dziennie to też jakaś apstrakcja. myślicie ze badanie gh takie w labo jest wiarygodne? (jak dla mnie tak). Może twoje to nie fake ale ja to biorę z T3. Jak waliłem gh bez T3 to nic nie czułem nawet 10iu /ed. Z 17-25 mcg T3 czuje duży apetyt drętwienia właśnie bezsenność, miałem też wachania cukru. Tylko teraz jem 12mcg T3 i mam offa i [...]

co do cukru to sprawdzasz rano i godzine po posilku potem 2h czy wraca do poziomu, jesli mierzysz bez wzgledu na pore dnia a masz powyzej 200 to lekarz.